La uridina se descubrió por primera vez en 2005. Es uno de los cuatro componentes principales del ARN (ácido ribonucleico). El ARN es responsable de crear proteínas en el cuerpo. También almacena información genética de virus, una propiedad que los científicos explotaron para crear vacunas contra el COVID-19.
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Cuando no está desempeñando su papel en salvar a la humanidad de una pandemia única en un siglo, la uridina está ocupada mejorando nuestro estado de ánimo, protegiendo nuestro cerebro de diversos trastornos y la síntesis de proteínas sinápticas. También combate la depresión, estimula la memoria y mejora la calidad del sueño.
Los beneficios de Uridina no se limitan a los adultos. Los bebés también se benefician de este nucleótido. Los científicos han descubierto que las fórmulas para bebés y la leche materna humana contienen uridina. Afirman que es porque el monofosfato de uridina promueve la relajación y ayuda a que el pequeño se quede dormido.
En este artículo, vamos a discutir todo sobre el monofosfato de uridina. Comenzaremos discutiendo qué es este nucleótido y cómo funciona. A continuación, nos centraremos en sus beneficios, dosis y efectos secundarios. Finalmente, responderemos las preguntas que la mayoría de la gente tiene sobre el monofosfato de uridina.
Contenido
¿Qué es el monofosfato de uridina?
El monofosfato de uridina es un nucleósido de pirimidina. Se encuentra en todos los organismos vivos y también ocurre abundantemente en la naturaleza. La leche de cabra y oveja, las vísceras, el extracto de caña de azúcar, los tomates y el brócoli son algunas de las fuentes naturales de uridina. [ R ]
Sin embargo, tan fácilmente disponibles como las fuentes dietéticas de uridina, sufren un problema. La mayor parte de la uridina dietética es incapaz de cruzar la barrera hematoencefálica ya que el hígado la descompone. Ese es un escenario que puede evitar tomando monofosfato de uridina.
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Varios estudios en humanos han demostrado por qué es posible que desee hacer eso. Se ha demostrado que este ácido nucleico mejora la memoria y la cognición. También alivia los síntomas de la depresión y el trastorno bipolar, reduce el dolor y la inflamación de los nervios, y es necesario para la salud de las membranas celulares.
También se ha demostrado que la uridina mejora los síntomas de enfermedades pulmonares específicas. Al menos un estudio en humanos ha encontrado que podría revertir algunos de los daños causados por el VIH en los pacientes. Además de todo lo demás, también podría tratar el síndrome del ojo seco y el deterioro cognitivo leve.
Descripción general de los beneficios y efectos secundarios
Antes de centrar nuestra atención en lo que dicen los expertos sobre el monofosfato de uridina, veamos una descripción general de sus beneficios y efectos secundarios.
Beneficios
- Mejora la función cognitiva
- Mejora la atención y el enfoque
- Te ayuda a combatir la depresión
- Podría prevenir el Alzheimer
- … Y muchos más
Efectos secundarios
- Dolor de cabeza
- Nerviosismo
- Fiebre (en dosis muy altas)
Apilar Uridina con un suplemento de colina mantendría a raya los efectos secundarios.
¿Cómo funciona el monofosfato de uridina?
El monofosfato de uridina tiene los siguientes mecanismos de acción:
1) Aumenta los niveles de colina CDP
La colina CDP (citidina difosfato-colina) es un intermediario en la producción de fosfolípidos. Los fosfolípidos son componentes críticos de la célula y las membranas celulares. Dan estructura a la célula para protegerla y mantener un tejido cerebral sano y robusto. [ R ]
La colina CDP también juega un papel crucial en la síntesis de fosfatidilcolina (PC). La PC, a su vez, es precursora de la acetilcolina, el neurotransmisor que mejora las funciones cognitivas. La acetilcolina también induce plasticidad sináptica (intercambio de información entre neuronas) que es crucial para la memoria. [ R ]
2) Aumenta la liberación de dopamina
La dopamina es uno de los neurotransmisores más conocidos. Y con razón. Este químico cerebral regula sus patrones de sueño, así como su estado de ánimo, capacidad de aprendizaje, digestión y memoria. También te hace sentir bien cada vez que participas en una actividad placentera. [ R ]
Un estudio en animales descubrió que la orina de la dieta aumenta la liberación de dopamina en el cerebro, lo que podría brindarle todos los beneficios mencionados en el párrafo anterior. Aparte de eso, la dopamina también tiene un impacto en tu deseo sexual. [ R ]
3) Mejora el crecimiento de las neuritas
Las neuritas ayudan a las neuronas a formar conexiones entre sí. Hay dos tipos de neuritas, incluidos el axón y la dendrita. El crecimiento de ambos tipos (crecimiento de neuritas) es esencial para el desarrollo y la regeneración del sistema nervioso.
Un análisis ha revelado que la uridina dietética mejora el crecimiento de neuritas dentro de los cuatro días de tratamiento. Los investigadores que realizaron el análisis afirman que el aumento en el crecimiento de las neuritas fue «significativo». También encontraron que era ‘dosis dependiente’. [ R ]
4) Activa los receptores P2Y2
Los receptores P2Y2 son responsables de aumentar la liberación de tres sustancias. Estos incluyen acetilcolina (beneficios mencionados anteriormente), prostaglandinas (lípidos que ayudan a los tejidos a sanar de lesiones y enfermedades) y óxido nítrico (que juega un papel crucial en los procesos de aprendizaje y memoria en el cerebro). [ R ]
Sin embargo, a pesar de su importancia, no muchos nootrópicos se dirigen a los receptores P2Y2. El monofosfato de uridina es diferente. Un estudio en animales sugiere que este suplemento activa los receptores P2Y2 en el cerebro, lo que podría brindarle múltiples beneficios. [ R ]
Beneficios del monofosfato de uridina
El monofosfato de uridina ofrece varios beneficios cognitivos y físicos. Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje, aumenta el estado de alerta y el enfoque, y mejora el estado de ánimo. Esta sustancia también podría aparecer como un neuroprotector al combatir los síntomas de la depresión y el trastorno bipolar.
Cuando se usa junto con la colina, la uridina puede mejorar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a las personas con presión arterial alta o hipertensión. Mientras tanto, una combinación de uridina, colina y DHA se vinculó con el tratamiento de una de las principales causas de la demencia.
Estos son los principales beneficios del monofosfato de uridina :
- Mejora la memoria y el aprendizaje
- Mejora la atención y el enfoque
- Combate la depresión y el trastorno bipolar
- Puede mejorar la función cerebral
- Podría prevenir el Alzheimer
Analicemos estos beneficios en detalle.
1) Mejora la memoria y el aprendizaje
Varios estudios han demostrado que la suplementación con uridina podría mejorar múltiples funciones cognitivas. Un estudio en animales encontró que los jerbos a los que se les administró uridina dietética junto con DHA experimentaron mejoras ‘significativas’ en la memoria y el aprendizaje. [ R ]
Un estudio en humanos ha llegado a la misma conclusión. Los investigadores que realizaron el estudio tenían curiosidad por encontrar los efectos de la administración de uridina en el sistema nervioso central. El estudio les ayudó a concluir que esta sustancia mejora la memoria y aumenta la plasticidad neuronal. [ R ]
2) Mejora la atención y el enfoque
Un estudio de 3 meses ha encontrado que Uridine mejora la atención y el enfoque. El estudio involucró a 30 adultos mayores de 60 años o más. Todos ellos tenían dificultad para recordar cosas del pasado. Cada uno de ellos fue observado antes, durante y después del ensayo para comprender los efectos de la droga.
Al final resultó que, Uridine no solo mejoró la atención y el enfoque. También mejoró las funciones ejecutivas y la flexibilidad mental de los adultos mayores. Sus signos vitales también recibieron un golpe en el brazo. Esto demuestra que la uridina podría generar una mejora general en el rendimiento cognitivo. [ R ]
3) Combate la depresión y el trastorno bipolar
Una estimación sitúa el trastorno depresivo mayor (MDD, por sus siglas en inglés) como la principal causa de discapacidad en personas de 15 a 43 años. Las estadísticas sobre el trastorno bipolar son igualmente preocupantes. El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que los diagnósticos de trastorno bipolar se han vuelto más comunes últimamente. [ R ]
Ahí es donde terminan las malas noticias. Un estudio de 2011 confirmó que Uridine podría combatir la depresión y el trastorno bipolar tanto en adultos como en adolescentes. Reduce los efectos del cortisol (‘hormona del estrés’) al transformarse en fosfolípidos (conocidos inhibidores de cortisol) en el cerebro. [ R ]
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La sulbutiamina es otro nootrópico que podría combatir la depresión. Un estudio encontró que una dosis diaria de 400 mg redujo los síntomas de ansiedad y depresión en el 75% de los sujetos. Los participantes experimentaron síntomas mejorados después de tomar este suplemento solo durante un mes.
4) Puede mejorar la función cerebral
Un estudio en animales sugiere que cuando se toma junto con colina, la uridina podría mejorar varias funciones cerebrales. La administración de ambos suplementos mejoró el aprendizaje espacial y la atención selectiva en los participantes. Tenga en cuenta que los sujetos eran todos hipertensos. [ R ]
Las personas con hipertensión o presión arterial alta tienen un riesgo adicional de deterioro cognitivo leve. La hipertensión puede reducir el flujo sanguíneo hacia y dentro del cerebro (flujo sanguíneo cerebral). También puede causar disfunción de la barrera hematoencefálica, una de las causas de la enfermedad de Alzheimer. [ R ]
5) Podría prevenir la enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es uno de los tipos más prevalentes de demencia. Solo en los EE. UU., más de 5,8 millones de personas de 65 años o más tenían esta enfermedad en 2020. La mitad de ellos tenía la enfermedad de Alzheimer leve, más del 30 % tenía EA moderada y 19,3 tenía una forma grave de EA. [ R ]
Los investigadores afirman que los niveles óptimos de tres sustancias químicas en las células cerebrales ( uridina, DHA, colina ) son cruciales para mantener a raya la enfermedad de Alzheimer. Eso es cierto para las personas que ya tienen AD: los altos niveles de uridina, DHA y colina pueden corregir las deficiencias relacionadas con AD en el cerebro. [ R ]
6) Podría retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad
La neuroplasticidad es la vanguardia del cerebro contra las enfermedades del envejecimiento. Se refiere a la capacidad del cerebro para recordar, aprender y adaptarse creando y reconociendo conexiones. El envejecimiento reduce la neuroplasticidad al disminuir las uniones en las que los neurotransmisores intercambian información con el cuerpo y el cerebro.
Un estudio ha demostrado que la combinación de uridina, DHA y colina no solo podría reducir la tasa de deterioro sináptico. Pero también podría activar mecanismos que den nacimiento a nuevas sinapsis cerebrales. Como resultado, este trío de nutrientes podría retrasar (o incluso prevenir) el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
7) Alivia el dolor y la inflamación
La uridina posee poderosas propiedades antiinflamatorias. Un estudio en animales que investigaba sus efectos sobre la artritis se refirió a la uridina como un posible candidato «preventivo» o «terapéutico» para el tratamiento de la enfermedad. Otro concluyó que la uridina podría tratar la fibrosis pulmonar. [ R ] [ R ]
Los efectos antiinflamatorios de la uridina también se han probado en un estudio en humanos. Setenta y cinco pacientes con dolor de espalda recibieron una combinación de trifosfato de uridina, citidina y vitamina B12 durante 60 días. El noventa y nueve por ciento de ellos había experimentado alivio del dolor cuando concluyó el juicio. [ R ]
8) Podría tratar el síndrome del ojo seco
El síndrome del ojo seco afecta aproximadamente a dos de cada 10 adultos. Sus síntomas incluyen inflamación de la superficie ocular y baja producción de lágrimas. Las personas que tienen el síndrome del ojo seco experimentan sensaciones de ardor o escozor en los ojos. Si no se trata, puede dañar la calidad de vida.
En un ensayo clínico, la uridina oral se mostró prometedora como un tratamiento eficaz para el ojo seco. Oral Uridine restauró efectivamente la producción de lágrimas en personas con ojos secos. Sin embargo, se necesita más investigación antes de poder respaldar el uso de Uridine para mejorar o tratar el síndrome del ojo seco. [ R ]
Dosis de monofosfato de uridina
Se sugiere tomar UMP de 150 a 250 mg de monofosfato de uridina por día .
La mayoría de los usuarios sugieren apilar monofosfato de uridina con DHD (que se encuentra en el aceite de pescado), ácido fólico y una fuente de colina (Alpha GPC). Todas estas sustancias potencian los efectos de las demás cuando se mezclan. Alpha GPC mantendrá a raya los dolores de cabeza, uno de los efectos secundarios del monofosfato de uridina.
Puede tomar Uridine con o sin alimentos. Trate de tomarlo más temprano en el día. Las mujeres embarazadas, lactantes o lactantes deben consultar a su médico antes de tomar Uridine. También es posible que desee obtener asesoramiento médico si está tomando otros medicamentos o suplementos.
Efectos secundarios del monofosfato de uridina
Existe un riesgo mínimo de efectos secundarios al tomar monofosfato de uridina. Eso es cierto siempre y cuando se adhiera a la cantidad de dosis recomendada. Eso es porque la uridina ya está presente en su cuerpo. Entonces su sistema debería poder tolerarlo.
Habiendo dicho eso, algunos usuarios informan haber experimentado efectos secundarios leves y fugaces. Estos incluyen dolor de cabeza, nerviosismo, acidez estomacal, fatiga y náuseas. La uridina también puede causar diarrea y fiebre cuando se toma en dosis extremadamente altas, lo que le indica que debe reducir la dosis.
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Tome un suplemento de colina como Alpha GPC para reducir el riesgo de dolores de cabeza. Los dolores de cabeza ocurren porque la uridina podría reducir los niveles de colina en el cerebro. Un suplemento de colina compensará la escasez, manteniendo a raya este efecto secundario no deseado.
Pilas de monofosfato de uridina
La mayoría de los beneficios buscados que ofrece el monofosfato de uridina (frenar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, mejorar la cognición y la memoria, reducir el dolor y la inflamación) es cuando decide mezclarlo con otros suplementos.
Aquí están las pilas de monofosfato de uridina más conocidas :
a) Uridina Alpha GPC DHA Stack : para ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con la edad
Si desea retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, considere tomar monofosfato de uridina con DHA (aceite de pescado) y alfa GPC/colina . Un ensayo que involucró a pacientes con la enfermedad de Alzheimer encontró que esta combinación es altamente efectiva para disminuir la atrofia cerebral y mejorar la cognición. [ R ]
b) Pila de uridina DHA : para mejorar el estado de ánimo
Si tiene ansiedad o depresión, la combinación de monofosfato de uridina con ácidos grasos omega-3 (DHA) podría animarlo. Los estudios en animales han demostrado que estas dos sustancias no solo reducen la depresión cuando se toman juntas. También potencian los efectos del otro. [ R ]
c) Uridina Vitamina B 12 Alpha GPC Stack: para reducir el dolor y la inflamación
Si está lidiando con algún tipo de dolor, se recomienda combinar Uridina con vitamina B 12 y alfa GPC. Un ensayo controlado doble ciego encontró que esta combinación es efectiva para reducir el dolor lumbar. Casi todos los participantes del ensayo (99 %) experimentaron alivio del dolor. [ R ]
d) Uridina DHA Choline Stack : para mejorar la memoria y el aprendizaje
Considere mezclar Uridina dietética con DHA y colina si desea darle una oportunidad a su memoria y poder de aprendizaje. Los estudios en animales han encontrado que esta combinación es muy potente para aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje. [ R ]
Preguntas frecuentes
¿Qué hace el monofosfato de uridina?
Los estudios en animales y humanos han demostrado que el monofosfato de uridina podría mejorar la memoria y los poderes de aprendizaje, mejorar la atención y el enfoque, y combatir la depresión. También se ha demostrado que el monofosfato de uridina alivia el dolor y la inflamación. Y también podría tratar el síndrome del ojo seco.
¿El monofosfato de uridina es natural?
La uridina es natural. El cuerpo sintetiza la uridina a partir de otro nucleótido conocido como uracilo. También se encuentra en la remolacha azucarera, las vísceras (páncreas, hígado, etc.), el brócoli, los tomates y la levadura. Si no obtiene suficiente uridina de fuentes externas, su cuerpo la producirá de forma independiente. [ R ]
¿Con qué frecuencia puede tomar uridina?
Puede tomar con seguridad de 150 a 250 mg de monofosfato de uridina al día.
Este rango de dosis es más que suficiente para obtener los beneficios de los nootrópicos.
¿La uridina aumenta la dopamina?
De acuerdo con un estudio en animales, la suplementación con monofosfato de uridina aumenta la liberación del neurotransmisor de dopamina provocado por el potasio.
Esto permite que el compuesto aumente las propiedades antidepresivas y estimulantes del estado de ánimo.
¿Qué le hace la uridina al cerebro?
Después de cruzar la barrera hematoencefálica, el monofosfato de uridina mejora la plasticidad sináptica en el cerebro. La mejora resultante en el intercambio de información entre neuronas mejora la memoria, el estado de ánimo, el poder de aprendizaje y las funciones cognitivas de las personas.
Resumen
El monofosfato de uridina dietético ofrece varios beneficios para su salud mental y física. Este nucleósido puede atravesar la barrera hematoencefálica (algo que su contraparte natural no puede hacer). Puede mejorar su capacidad de aprendizaje, funciones cognitivas y memoria.
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También puede mejorar su enfoque y atención, elevar su estado de ánimo y reducir el dolor nervioso. Diversos estudios lo han relacionado con la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Y al menos un ensayo clínico en humanos ha encontrado que el monofosfato de uridina es un tratamiento eficaz para el síndrome del ojo seco.
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